身高体重测量仪厂家认为，体育锻炼对青少年的健康和生长均有益，但是体育活动一定要适度，才有益于长高。
学龄前儿童身体的循环系统和肌肉系统均非常娇嫩，对重负荷的体育锻炼十分敏感，不能耐受。故他们不宜进行大量或者重负荷的体育锻炼。他们可以经常从事户外活动，进行一些跳绳、跳高、跳远、跑步、打球、跳皮筋和儿童健身操等运动。这些对他们的生长发育有益。
在青春期，人体的心血管和肌肉系统已有一定的发育，能承受外来较大的负荷。这一时期是体育锻炼的最佳时期。在青春期应注意对加强身体的灵活性和速度性体育项目的锻炼。一般先进行轻负荷的体育锻炼，着重练习爆发力和动作的协调性，例如引体向上、屈背悬垂、纵跳侧跳、哑铃、投掷等体会项目。当进入青春期后一阶段，生长发育速度减慢时可以逐渐增加一些负荷训练，以增加肌肉的力量。
由于体育锻炼的项目不同，对身体的影响也不同。跳跃、跳皮筋可以牵伸肌肉和韧带，有刺激骺软骨的生长作用。
促进下肢增长的运动有：弹跳，跑步和下肢力量训练。
促进脊柱骨增长的运动有：引体向上，自由垂吊和单杠等。它们都有拉伸脊柱的作用。
促进整体增长的运动有：艺术体操，武术，踢腿，各项伸展性练习等。它们均能使身体上下关节充分拉开，将肌肉和韧带拉长，有利于身高的发展。
但是需要注意的是，身高增长实际是整体全面锻炼的结果。如果局部负荷过重，会适得其反。所以要多参加一些全身性的锻炼活动。如球类、舞蹈、旅行、划船和游泳等。因为每个人的身体素质差别非常大，所以应根据个体的情况，有计划地选择体育锻炼的最佳项目。
