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如何预防豆芽体型

  引起豆芽体型的原因是什么,目前在认识上尚有不同意见。有豆芽体型的人身体是不强健的,易患一些慢性疾病,这已被公认。一般认为,青少年凡是体育锻炼不足,骨骼相对就不粗壮,肌肉相对就不发达,导致胸围、腿围、肩宽和骨盆宽等指标都偏低,因而呈现豆芽体型。

  人的体型受多种因素的影响,其中锻炼是影响体型的重要因素之一。青少年经过体育训练和没有经过体育训练的,在运动能力和身体素质上会有较大的差异。其它如遗传、营养、疾病等对体型也有一定的影响,因此,要想有良好的体型,健康的身体,身高体重测量仪厂家建议应从下述几方面着手:

  (1)遗传方面:控制遗传素质,力争优生优育。这个问题不仅是家庭问题,更是一个社会问题。

  (2)营养方面:注意补充身体所需要的各种营养物质,以保证青春期迅速生长发育的需要。还要避免挑食和偏食的坏习惯。

  (3)健康方面:注意对各种急、慢性疾病进行积极治疗。

  (4)锻炼方面:加强体育锻炼,避免过多、过重的校内、外学习负担,积极参加适当的体育活动。但是对于不同年龄段的孩子,还应着重注意以下问题:

  ①小学期间:不能参加长时间的耐力训练和比赛,也要避免负荷太大的力量练习,例如举重等。要着重发展协调、灵敏、速度和弹跳等训练。

  ②中学期间:可以进行单杠、双杠、俯卧撑和仰卧起坐等运动。这些运动可以有效地增强胸廓肌肉、上下肢肌肉和腹部肌肉。也可以进行长跑、游泳、体操、球类等全面发展的体育锻炼,以增强体质,改善不良的豆芽体型。