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健康小屋教您落枕怎么办?

  睡觉脖子落枕了怎么办?健康小屋表示一旦发生落枕,先不要紧张,可以用热毛巾或热水袋敷患处,也可以用舒经活血的中草药煎水浸泡毛巾热敷,稍后在颈后疼痛部位用轻柔的手法按摩,之后贴上消炎止痛药膏;也可以在医院中医门诊针灸和拔罐等。

  健康小屋表示一般的轻度落枕3~5天会自然痊愈,但是因颈椎病所引起的,就需对症治疗才行,不能随意按摩。也有民间偏方认为,对付落枕的方法就是往相反方向拧脖子,可以复位。但这种强行倒扭的方法,医生并不主张,健康小屋表示有些病人在落枕后会到一些按摩场所扭脖子,殊不知这样不仅不能治好落枕,还可能会造成新的损伤。
健康小屋教您落枕怎么办?
  健康小屋要提醒的是,如果发现自己落枕次数增多,或者落枕迟迟不能痊愈,并伴随头痛、头晕、手指发麻、手臂痛等,可能是颈椎病变诱发的经常性落枕,一定要及时去医院检查。

  穴位按摩

  如果起床发后现自己不小心落枕了,健康小屋表示可以试试按压极泉穴:将左手拇指放在右肩峰上,食指置于腋下极泉穴,由轻到重进行按压。同时,做头部左右旋转及屈伸的动作,当头转到痛侧时可用食指弹拨极泉穴一次。每次操作5~10分钟。

  预防落枕日常护理

  1.洗澡时,以温热水冲淋颈部5分钟,并适度按摩松筋,以促进颈部血液循环。
健康小屋教您落枕怎么办?
  2.健康小屋建议注意颈部保暖,避免冷风直吹颈部,睡觉时,颈部可围小围巾保暖。

  3.长久伏案工作者,勤做颈部活动操及穴位按摩。

  健康小屋建议选择适当的枕头,标准是:仰卧时,枕头能保持颈部弯曲的弧度,枕高约一拳;侧卧时枕高应为一拳加二指,使头颈脊椎保持一直线。