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中医养生学的基本原则

  《寿世保元卷二》说:“养生之道,不欲食后便卧及终日稳坐,皆能凝结气血,久则损寿。”运动可促进精气流通,气血畅达,增强抗御病邪能力,提高生命力,故张志聪强调“盖血气流通,而形神自生矣”(《黄帝内经索问集注卷七》)。

  中医体质辨识认为,适当运动不仅能锻炼肌肉、四肢等形体组织,还可增强脾胃的健运功能,促进食物消化输布。华佗指出:“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生”(《后汉书华佗传》脾胃健旺,气血生化之源充足,故健康长寿。动形的方法,多种多样,如劳动、舞蹈、散步、导引、按跷等,以动形调和气血,疏通经络,通利九窍,防病健身。